Wer Höhenangst hat, sollte vorsichtig sein
Knapp ein Drittel der Bergwanderinnen und Bergwanderer in der Schweiz leidet unter Höhenangst oder Höhenschwindel. Bei der Tourenplanung spielt die Schwindelfreiheit jedoch oft nur eine Nebenrolle.
Fast 60 Prozent der Schweizer Bevölkerung wandern regelmässig. Bild: DH
Schwindel, Schwitzen, Herzrasen, ein Engegefühl in der Brust oder sogar Atemnot: Das sind typische Anzeichen akuter Höhenangst. Die Koordination leidet, das sichere Vorwärtskommen ist beeinträchtigt und das Sturzrisiko steigt. Das Gegenstück zur Höhenangst ist die Schwindelfreiheit. Sie ist eine zentrale Voraussetzung, um in den Bergen sicher zu wandern – und genauso wichtig wie Fitness und Trittsicherheit. Allerdings wird ihre Bedeutung häufig unterschätzt, wie eine Umfrage der Beratungsstelle für Unfallverhütung (BFU) zeigt.
Die BFU hat laut einer Mitteilung Bergwandernde an über 20 Standorten in der Schweiz befragt. Das Ergebnis: Fitness (56 Prozent) und Trittsicherheit (32 Prozent) werden als entscheidende Voraussetzungen für Bergwanderungen genannt – Schwindelfreiheit hingegen deutlich seltener (18 Prozent). Dabei leidet knapp ein Drittel der Befragten selbst unter Höhenangst oder Höhenschwindel; bei Frauen sind es 32 Prozent, bei Männern 23 Prozent. Mit zunehmendem Alter steigt dieser Anteil.
Fast 60 Prozent der Schweizer Bevölkerung wandern regelmässig. Im Schnitt müssen jedes Jahr 40 000 Personen nach einem Wanderunfall ärztlich behandelt werden, 45 Menschen sterben. Um Unfälle zu vermeiden, ist vor allem eines entscheidend: Die gewählte Tour muss zu den eigenen Fähigkeiten passen.
Dazu gehört auch, die eigene Schwindelfreiheit beziehungsweise Höhenangst sowie jene von Mitwandernden realistisch einzuschätzen und Routen entsprechend auszuwählen. Wer durch Angst oder Schwindel blockiert ist, verliert nicht nur Zeit und Energie; auch eine stabile und sichere Fortbewegung wird erschwert, das Sturzrisiko steigt.
Die Erhebung zeigt gemäss BFU-Mitteilung zudem: Die meisten Wandernden berücksichtigen bei der Planung Faktoren wie Distanz, Höhenmeter, Schwierigkeit, Zeitbedarf und Wetter. Doch fast ein Drittel bezieht die Gefährlichkeit einer Route – etwa, wie exponiert das Gelände ist (das heisst, ob man an Steilhängen oder Abgründen entlanggeht) – oder die aktuellen Verhältnisse vor Ort nicht ausreichend mit ein.
«Wer um seine Höhenangst weiss, sollte auf Wege ohne ausgesetzte Passagen ausweichen und sich nur schrittweise an anspruchsvolleres Gelände herantasten», schreibt die BFU. Eine gute Orientierung würden hier die gelb markierten Wanderwege bieten, die in der Regel weniger durch sehr steiles, anspruchsvolles Gelände führen als die weiss-rot-weiss markierten Bergwanderwege.
Wer trotz Vorsicht an eine ausgesetzte Stelle gerät, sollte wenn möglich umkehren. Im Zweifel gilt: Umkehren ist kein Scheitern, sondern gutes alpines Verhalten.
Gut zu wissen
Gelb markierte Wanderwege sind für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie Familien geeignet. Es ist ein normales Mass an Vorsicht und Aufmerksamkeit geboten. Wichtig sind eine normale körperliche Fitness, wetterfeste Kleidung und feste Schuhe mit griffiger Sohle.
Weiss-rot-weiss markierte Wanderwege hingegen erfordern Trittsicherheit, Schwindelfreiheit und eine gute körperliche Verfassung. Wetterfeste Kleidung, Wanderschuhe mit griffigem Profil sind notwendig und topografische Karten empfohlen. Wer einen weiss-rot-weiss markierten Wanderweg begehen will, muss sich möglichen Gefahren wie Steinschlag oder Wetterumsturz bewusst sein. Infos: www.sicher-bergwandern.ch (pd./pat.)
